2 razy w

Na razie to najlepiej siłownię sobie odpuśc, 3 razy w treningu MMA, z czasem jak organizm się przyzwyczai do tej ilości treningów to będziesz mógł sobie dodac siłownię, albo następne treningi MMA. Parter pod MMA różni się od tego z bjj, tak samo stójka jest trochję inna, więc lepiej wg mnie iśc na MMA a nie kombinowac z równoczesnym treningiem 2 [...]

mam zespół jelita nadwrażliwego, przynajmniej tak zdiagnozował to lekarz. są to w okresie stresu bóle brzucha, zaparcia, chęć na wymioty. ale generalnie dzieje mi sie tak pare razy w roku(2-4). jeśli chodzi o takie problemy z brzuchem bo pozatym to bardzo lubie mój brzuch :D i nie mam z nim rzadnego problemu :P

[...] 1 wolny trening wyciskanie rozgrzewka 95% cm 3 serie potem 8 seri na 75-80% cm potem triceps francuskie stojac 45- 60 kg, 6 serii a potem na wyciagu jeszcze ze 4 serie i to tak 4-5 razy w tygodniu w dni bez klatki czasem troche barki wyciskanie zza karku i wznosy bokiem i to tyle moim zdaniem takim treningiem ma zajechana klatke i triceps

^ 500j 2-3 razy w tygodniu ale co 8 tyg w trakcie bomby a nie przez cały cyklon ?

Tak trochę po za tematem. Jak się do takiego treningu ma bieganie 2-3 razy w tygodniu ? Kiedyś tam w przyszłości, nie będzie to za dużo dla nóg?

[...] jak na SPLIT oczywiscie nie bede siedział teraz i cie przekonywał co do efektywności planów typu SPLIT ale : 1.barki masz przeładowane 2.na Nogi robisz o wiele za mało 3.w razy w tygodniu biceps bez sensu (ty tego potrzebujesz on sie nie zgadza) 4.TRICEPS MASAKRA WOGLE RAMIONA ZA NIEDŁUGO PRZEPALISZ I BEDZIESZ MIAŁ odwrotny efekt niż chciałeś [...]

Witam serdecznie - kontynuacja z poprzedniej strony. niestety filmów nie udało mi się nakręcić z tego względu, że oddałem aparat. klatkę na płaskiej ławce robiłem 2 razy, za każdym razem zmieniałem ułożenie rąk. Pierwszy trening zostawię bez komentarza, natomiast na drugim opuszczałem sztangę niżej niż zawsze (tzn. to zawsze jest na poziomie [...]

Ja tez mam skórę z dużą tendencją do rozstępów. Udało mi się je mocno przyhamować kremami typu Fissan (2 razy dziennie 10-15 minut smarowania) oraz wcinając kolagen. Majac skórę z tendencją do rozstępów i chodząc na siłownię z jednoczesnym, szybkim wahaniem wagi (w górę i szczególnie w dół) narażamy skórę na duże cierpienia bez pielęgnacji i [...]

To ćwiczę 6x w tygodniu 2 razy na ta sama partie mięsni. Bralem metke, kreatyne no dieta tak z 80g białka na dzień. A boli mnie w miejscach zaznaczonych na zdjęciu: http://imageshack.us/photo/my-images/59/12611922.jpg

[...] wypoczynku mięśniom brzucha a regeneracja musi być ,jak mówi kolega wyżej poczytaj o FBW (sam aktualnie robię i efekty coraz lepsze) brzuch rób na koniec każdego treningu 3 razy w tygodniu , co do FBW ułóż dwa zestawy ćwiczeń zaczynając od dużych partii mięśni czyli nogi plecy klatka później małe partie czyli barki , triceps biceps i na koniec [...]

Dzieki za opinie piona94, na brzuch nie robie nic specjalnego, mozna powiedziec nawet ze go olewam 2-3 razy w tygodniu, miedzy seriami innych partii robie jakies podstawowe cwiczenia na brzuch,co mi przyjdzie do glowy. Ale w niedlugim czasie musze sie wziac takze za brzuch...

Dawki propa i wina dobre, npp 80mg (100mg za duzo imo, chyba ze wazysz ponad 100kg) e2d bedzie dobrze lub 100mg 3 razy w tygodniu (pon-sr-pt.), czyli 300mg/tydzien. 300mg nandro tygodniowo to optymalna dawka. Co do propa to dalbym jednak wiecej niz 1ml, bo to nie apteczniak, wiec stezezenie moze byc 10-20% nizsze. Ja bym bil 1,2-1,3ml propa. [...]

to podepne sie tutaj pod injekcje hcg a co do reszty zaloze swoj post. chodzi mi o klucie HCG w fald brzuszny. ja to zrobilem 2 razy i za kazdym razem pieklo caly dzien. cy to dobre robic w ten fald, ktory jak by i bylo jest tlusczem??

plan robię według planu :D znaczy 6 razy w tygodniu, czasem soboty nie daje rady, ale 5 dni w tygodniu idzie, będę wpisywać na bieżąco :D obciążenie 2,3 kg do wszystkich ćwiczeń ze Sculpta, bo mi mąż nakręcane ciężarki zabrał, a specjalnie se 20 kilo kupiłam:D:D

[...] bazując na tym jak takie maszynki golą moją brodę bałbym się taką kosiarkę wpuścić we włosy. Poza tym włos na głowie dosyć mocny i gęsty więc ostrza mogły by polecieć dosyć szybko. Na 1, 2 razy wydaje mi się ze mozna by spróbować ale używać jej przez dłuższy czas ekonomicznie się nie opłaca. Zmieniony przez - Number7 w dniu 2011-05-24 12:02:32

o sezonie ... mam dla Ciebie full trening: co drugi dzień, zrobisz na tym jakies 2,5cm w 1-1,5 mies: o kolanko 8 serii razy max ruchów (przerwy 1 minuta miedzy seriami) potem sztanga stojąc 8 serii po max ruchów (te same przerwy) potem 10 pajacykow zeby miesnie nie byly takie spiete młotkowe unoszenie hantalmi (zobacz w atlasie cwiczen jak nie [...]

kup mrozony filet, upiecz i zabierz posilek w pojemniku tunczyka jak juz to 2-3 razy w tygodniu zjedz, ze względu na rtęc

No jasne biegaj poprawisz kondycje i wytrzymałość;)jeśli chodzi o dni to ja bym np na twoim miejscu zamiast 3 dni na siłowni ćwiczył 2 razy trening FBW w tygodniu no ale jesli dajesz rade 6 dni w tygodniu to ok.

ja używam od kilku lat -2/3 razy w tygodniu cały czas działa tak samo a i używam również w dzień -prysznic daje antidral zakładam koszulkę lekkie swędzenie mi nie przeszkadza

Dzisiaj 4 dzień ciśnienie nadal podwyższone właśnie wróciłem z treningu zrobiłem dość wykańczający trening a ENERGI dalej mam tyle , że poszedłbym zrobić jeszcze 2 razy tyle ;p . Waga 1kg+ w pasie cm - łap nie mierze zmierzę dopiero w środę wtedy będzie można coś porównać . Miche trzymam zwiększyłem ilość białka jak radził kolega UP ^ ^ . Bebechy [...]